I am ready for a long road flight for work with a week- or months-long projects.
Подробное описание тренировок которые вы можете посетить в нашем фитнес-центре
Описание занятий
Body Sculpt
Занятие включает в себя энергичную разминку, основную силовую часть и растяжку. Проводится как с использованием оборудования – гантели, боди-бар, степ, резиновые амортизаторы, так и без. Тренировка направлена на укрепление основных групп мышц, построение красивых линий тела. Так как занятие происходит достаточно в высоком темпе и многоповторном формате, то одновременно мы добиваемся и красивого рельефа мышц, и уменьшения жировой прослойки. Повышенный во время такой тренировки метаболизм будет оставаться на высоком уровне еще несколько часов.
Уровень нагрузки средний. Но надо понимать, что Вы всегда можете регулировать интенсивность занятия под себя, изменяя рабочий вес утяжелителей и скорость выполнения упражнений.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Уровень нагрузки средний. Но надо понимать, что Вы всегда можете регулировать интенсивность занятия под себя, изменяя рабочий вес утяжелителей и скорость выполнения упражнений.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Табата
Анаэробная тренировка, выстроенная в интервальном режиме. Разработана японским врачом Идзуми Табата. Занятие происходит в режиме: 20 секунд работы на пределе возможностей + 10 секунд отдыха. Этот вариант повторяется 8 кругов. Таким образом, одна табата, занимает всего 4 минуты! Что позволяет за короткое время тренироваться очень занятым людям. В режиме фитнес-клуба занятие адаптировано под клиентов – урок начинается с разминки, затем 6-8 табат с перерывами на отдых 1-2 минуты, в конце растяжка.
Уровень нагрузки – выше среднего, на высокой ЧСС – в анаэробном режиме. Подойдёт не для всех, так как скорость высока, и присутствуют прыжковые элементы. Но, как и всегда, вы можете сами регулировать нагрузку – например, заменить прыжки на шаги.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Уровень нагрузки – выше среднего, на высокой ЧСС – в анаэробном режиме. Подойдёт не для всех, так как скорость высока, и присутствуют прыжковые элементы. Но, как и всегда, вы можете сами регулировать нагрузку – например, заменить прыжки на шаги.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Фитбол
силовая тренировка с использованием специального большого мяча. От макушки до пяток – именно так включит в работу Ваше тело тренировка с фитболом. Необходимость держать равновесие активирует глубокие мышцы-стабилизаторы. Попробуйте хотя бы просто устоять на мече в планке!
Занятие проходит в среднем темпе, отлично разнообразит тренировочный процесс.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Занятие проходит в среднем темпе, отлично разнообразит тренировочный процесс.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Ягодицы 3D
Самые большие мышцы на теле – ягодицы. Помимо того, что это красиво, зачем еще их тренировать?
В первую очередь, для здоровья – это «фундамент» спины. При неработающих плоских ягодицах перенагружается поясница. Отсюда может появляться дискомфорт при движении, боль, протрузии, грыжи и травмы. Также некорректная работа ягодиц приводит к проблемам с коленями и тазобедренными суставами. Очень важно научиться правильно выполнять основные движения - приседы и выпады. Считайте, просто садиться на стул и подниматься по лестнице. Добавим повороты, элементы неравновесия и включим ягодицы по полной. Тренировка по бОльшей части проходит со своим весом. Много внимания уделяется подвижности тазобедренных суставов.
Занятие проводится в спокойном темпе. Подходит для людей с любым уровнем подготовленности.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
В первую очередь, для здоровья – это «фундамент» спины. При неработающих плоских ягодицах перенагружается поясница. Отсюда может появляться дискомфорт при движении, боль, протрузии, грыжи и травмы. Также некорректная работа ягодиц приводит к проблемам с коленями и тазобедренными суставами. Очень важно научиться правильно выполнять основные движения - приседы и выпады. Считайте, просто садиться на стул и подниматься по лестнице. Добавим повороты, элементы неравновесия и включим ягодицы по полной. Тренировка по бОльшей части проходит со своим весом. Много внимания уделяется подвижности тазобедренных суставов.
Занятие проводится в спокойном темпе. Подходит для людей с любым уровнем подготовленности.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Lower Body
это силовое направление с акцентом на нижнюю часть тела. Тренировка задействует мышцы ног, ягодиц, спины и пресса. В работе используется оборудование – штанги, гантели, боди бары. Вес каждый занимающийся может подобрать индивидуально, тем самым увеличив или уменьшив нагрузку. Lower Bodyулучшает общую физическую выносливость и расходует большое количество калорий, т.к. в интенсивной работе самые большие мышцы тела.
Проводится в среднем темпе. Подходит для любого уровня подготовленности.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Проводится в среднем темпе. Подходит для любого уровня подготовленности.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Интервал
непросто, но эффективно. Отличный вариант взрывной нагрузки решает несколько задач: развивается выносливость, укрепляются мышцы, тело "подсушивается". Сочетание низкого темпа и высокого - чередование аэробной и анаэробной назрузки - организм быстро пережигает запасы глюкозы, позволяя добраться до жировых отложений. Высокий темп выдержать непросто, но интервальный вариант даёт возможность отдыхать и восстанавливать дыхание - вы легче переносите нагрузки. Благодаря усиленному кровообращению, подстегиваются обменные процессы, которые остаются на высоком уровне ещё и после занятия. Вы идете домой, а тело интенсивно перерабатывает жиры, запустив процесс гликолиза.
Уровень тренировки средний. Подойдёт не для всех, так как скорость высока, и присутствуют прыжковые элементы. Но, как и всегда, вы можете сами регулировать нагрузку - заменить прыжки на шаги, снизив интенсивность.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Уровень тренировки средний. Подойдёт не для всех, так как скорость высока, и присутствуют прыжковые элементы. Но, как и всегда, вы можете сами регулировать нагрузку - заменить прыжки на шаги, снизив интенсивность.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Функционал
Тренировка построена на естественных движениях тела. Выпады, приседы, отжимания и тп – все, что можно сделать без специального оборудования. Тренировка подходит всем, независимо от уровня подготовленности. Ведь движения, основа тренировки, физиологичны! Надо лишь прислушиваться к себе и тренеру и следить за техникой.
Темп и интенсивность тренировки могут быть различными – от бега и прыжков до медленных и плавных движений. Здесь стоит учитывать, что Вы сами можете регулировать нагрузку – при необходимости заменить прыжки шагами и снизить скорость выполнения.
Самая главная задача, которая ставится на функциональных тренировках – это гармоничная работа всего тела! Так как упражнения комплексные, включающие в работу сразу несколько мышечных групп, то и усилия тратятся больше, а также работают глубокие мышцы-стабилизаторы. Практически во всех упражнениях так или иначе задействуются мышцы кора – пресс, спина.
Как результат – тело получает равномерную нагрузку. Не перетруждаются отдельные мышцы. Движения в суставах естественны. Увеличивается силовая выносливость, гибкость и подвижность. А соответственно, снижается риск получения травм.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Темп и интенсивность тренировки могут быть различными – от бега и прыжков до медленных и плавных движений. Здесь стоит учитывать, что Вы сами можете регулировать нагрузку – при необходимости заменить прыжки шагами и снизить скорость выполнения.
Самая главная задача, которая ставится на функциональных тренировках – это гармоничная работа всего тела! Так как упражнения комплексные, включающие в работу сразу несколько мышечных групп, то и усилия тратятся больше, а также работают глубокие мышцы-стабилизаторы. Практически во всех упражнениях так или иначе задействуются мышцы кора – пресс, спина.
Как результат – тело получает равномерную нагрузку. Не перетруждаются отдельные мышцы. Движения в суставах естественны. Увеличивается силовая выносливость, гибкость и подвижность. А соответственно, снижается риск получения травм.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Здоровая спина
Хорошая осанка, подтянутый живот, отсутствие болей в спине и суставах – редкость? Практически у каждого найдутся какие-то проблемы. Тренировка «Здоровая спина» подходит всем, независимо от возраста и пола. Единственное противопоказание – наличие заболеваний в острой фазе! Наша цель – работать мягко, без боли, не вредя себе.
От правильной и слаженной работы нашего «мышечного корсета» (группы мышц спины, пресса и груди) и ягодиц, от подвижности наших суставов и позвоночника зависит качество нашей жизни! Садимся, ходим, стоим, поворачиваем голову – ежедневные движения, которые не должны причинять боль и неудобство. Цель тренировки – укрепить мышцы, поддерживающие нас.
Отдельно останавливаемся на мышцах пресса – правильное дыхание животом, привычка на усилие делать выдох – и в работу включается глубокая, поперечная мышца пресса, отвечающая за поддержание втянутым вашего живота. Помимо эстетики, развитый пресс работает единым корсетом с мышцами спины. Вместе они поддерживают позвоночник в правильном состоянии, обеспечивая устойчивое положение тела в пространстве.
Помимо укрепления всех мышц, мы половину времени занимаемся вытяжением. Увеличить амплитуду движения суставов (плечевых и тазобедренных), вернуть подвижность позвоночнику, сняв напряжение с мышц спины – наша цель.
От правильной и слаженной работы нашего «мышечного корсета» (группы мышц спины, пресса и груди) и ягодиц, от подвижности наших суставов и позвоночника зависит качество нашей жизни! Садимся, ходим, стоим, поворачиваем голову – ежедневные движения, которые не должны причинять боль и неудобство. Цель тренировки – укрепить мышцы, поддерживающие нас.
Отдельно останавливаемся на мышцах пресса – правильное дыхание животом, привычка на усилие делать выдох – и в работу включается глубокая, поперечная мышца пресса, отвечающая за поддержание втянутым вашего живота. Помимо эстетики, развитый пресс работает единым корсетом с мышцами спины. Вместе они поддерживают позвоночник в правильном состоянии, обеспечивая устойчивое положение тела в пространстве.
Помимо укрепления всех мышц, мы половину времени занимаемся вытяжением. Увеличить амплитуду движения суставов (плечевых и тазобедренных), вернуть подвижность позвоночнику, сняв напряжение с мышц спины – наша цель.
Мобильность и Баланс
Тренировка из направления «Умное тело». Проходит в спокойном темпе. Занятие включает в себя комплекс упражнений в трех плоскостях, что способствует развитию мобильности суставов, позволяет с легкостью выполнять рутинные движения и избавиться от ощущения "зажатости" в теле. Улучшается координация движений.
Работа с пальцами ног и стопой позволит вам лучше держать равновесие не только в моменте и на тренировках, но и в повседневной жизни, что позволяет избегать травм, например, при ходьбе по льду.
Занятие подходит людям с любым уровнем подготовки.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Работа с пальцами ног и стопой позволит вам лучше держать равновесие не только в моменте и на тренировках, но и в повседневной жизни, что позволяет избегать травм, например, при ходьбе по льду.
Занятие подходит людям с любым уровнем подготовки.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
ABS & Flex
Что такое тренировка "на мышцы пресса"? Неужели полчаса скручиваний на полу? Ни в коем случае! Пресс - большая мышечная группа, выполняющая, главным образом, три функции - удержание тела в положении равновесия в пространстве, дыхание и притяжение верхней части корпуса к нижней (и наоборот). Зная это, подбираются упражнения для полноценного развития этих мышц. И первое - это контроль дыхания! Обязательно управления на баланс - всевозможные движения и повороты в планке в различном темпе.
В тренировках, направленных на укрепление пресса, очень важен контроль движений, чтобы не навредить себе! Имеется ряд противопоказаний, зная про которые, тренер может подобрать альтернативные упражнения. Это: диастаз прямых мышц живота, грыжи брюшной полости, опущение внутренних органов и ряд других. Также с осторожностью следует заниматься при грыжах и протрузиях поясничного отдела позвоночника. Предупредите тренера!
Вторая часть тренировки - растяжка. Наша цель - увеличение амплитуды движения суставов. Как следствие - удлинение мышц. Обязательно работаем со спиной! Растянутые мышцы, гибкие суставы и позвоночник - залог вашего здоровья, активного долголетия и защита от травм!
В тренировках, направленных на укрепление пресса, очень важен контроль движений, чтобы не навредить себе! Имеется ряд противопоказаний, зная про которые, тренер может подобрать альтернативные упражнения. Это: диастаз прямых мышц живота, грыжи брюшной полости, опущение внутренних органов и ряд других. Также с осторожностью следует заниматься при грыжах и протрузиях поясничного отдела позвоночника. Предупредите тренера!
Вторая часть тренировки - растяжка. Наша цель - увеличение амплитуды движения суставов. Как следствие - удлинение мышц. Обязательно работаем со спиной! Растянутые мышцы, гибкие суставы и позвоночник - залог вашего здоровья, активного долголетия и защита от травм!
Растяжка
Комплекс упражнений, направленных на увеличение амплитуды движения суставов и повышения эластичности мышц. Как результат – улучшение гибкости тела и диапазона движений. Растяжка позволяет быстрее восстанавливаться после силовых тренировок.
Гибкое сильное тело - это молодость и здоровье!
Тренировка проводится в спокойном темпе.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Гибкое сильное тело - это молодость и здоровье!
Тренировка проводится в спокойном темпе.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
СТЕП
Аэробно-танцевальная программа. Тренировка проводится с использованием степ-платформ. Занятие способствует развитию сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию движений и выносливость. Танцевальный степ сжигает массу калорий, дарит море позитива и поднимает настроение!
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Памп
Силовая тренировка с мини-штангами под музыку. Занятие проходит в невысоком темпе и многоповторном режиме. Способствует развитию силовой выносливости. Ритм движения многократно меняется, что вносит разнообразие в занятие. Методично прокачивается каждая мышечная группа отдельно. Тренировка подходит для любого уровня подготовленности, так как вес снаряжения каждый занимающийся подбирает индивидуально.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Калланетика
Тренировка из направления «Умное тело»
Система комплексных упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.
Проработка глубоких мыщц корпуса, адаптация мышечного корсета к стато-динамическим упражнениям. Программа эффективно воздействует на красные мышечные волокна и активизирует окисление жирных кислот, улучшает работу вестибулярного аппарата и переферийной нервной системы.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Система комплексных упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.
Проработка глубоких мыщц корпуса, адаптация мышечного корсета к стато-динамическим упражнениям. Программа эффективно воздействует на красные мышечные волокна и активизирует окисление жирных кислот, улучшает работу вестибулярного аппарата и переферийной нервной системы.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Групповые занятия
Реабилитация
Тренировка из направления «Умное тело»
Комплекс физических упражнений, направленных на восстановление функциональных возможностей человека и повышения уровня физической адаптации, профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, например, таких как: сколиоз, гипер кифоз/лордоз, дегенеративные изменения межпозвонковых дисков, деформации стопы, продольное/поперечное плоскостопие, вальгус.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Комплекс физических упражнений, направленных на восстановление функциональных возможностей человека и повышения уровня физической адаптации, профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, например, таких как: сколиоз, гипер кифоз/лордоз, дегенеративные изменения межпозвонковых дисков, деформации стопы, продольное/поперечное плоскостопие, вальгус.
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
SALSATION
– это инновационная танцевальная фитнес-программа.
Нагрузка варьируется инструктором в зависимости от физической подготовки учеников. В любом случае эта нагрузка абсолютно безопасна для здоровья!⠀
Каждый 60-минутный урок тщательно разработан лицензированным инструктором SALSATION
, чтобы повысить общую выносливость и гибкость, увеличить диапазон движений тела и поднять свои танцевальные навыки на новый уровень
Неважно, на каком уровне физической или танцевальной подготовки вы находитесь, SALSATION
– это безопасно, весело и эффективно! ⠀
Программа подходит практически всем!
Хореография построена на основных принципах фитнеса, которых достаточно, чтобы бросить вызов опытному танцору, но при этом оставаться доступными даже новичку! ⠀
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Нагрузка варьируется инструктором в зависимости от физической подготовки учеников. В любом случае эта нагрузка абсолютно безопасна для здоровья!⠀
Каждый 60-минутный урок тщательно разработан лицензированным инструктором SALSATION
, чтобы повысить общую выносливость и гибкость, увеличить диапазон движений тела и поднять свои танцевальные навыки на новый уровень
Неважно, на каком уровне физической или танцевальной подготовки вы находитесь, SALSATION
– это безопасно, весело и эффективно! ⠀
Программа подходит практически всем!
Хореография построена на основных принципах фитнеса, которых достаточно, чтобы бросить вызов опытному танцору, но при этом оставаться доступными даже новичку! ⠀
Противопоказания - заболевания в острой фазе, период восстановления и покоя, предписанный врачом.
Улица Горчакова, 11, Москва, 117042
Ждем вас в фитнес клубе Атлетика. Если у вас возникнут какие либо вопросы - звоните или приходите, мы всегда будем рады вам помочь и провести презентацию клуба!
Контакты
Понедельник - пятница
7:00 - 23:00
Выходные, праздничные дни
9:00 - 22:00
7:00 - 23:00
Выходные, праздничные дни
9:00 - 22:00
Фитнес-клуб "Атлетика" - Фитнес рядом
Отдел продаж: ежедневно с 10:00 до 22:00
+7 (495) 252-85-04
+7 (905) 770-31-02
улица Горчакова, 11, Москва, 117042
ООО «БОРЕОН»
ОГРН: 1097746570624
ИНН: 770473430
КПП: 770401001
+7 (495) 252-85-04
+7 (905) 770-31-02
улица Горчакова, 11, Москва, 117042
ООО «БОРЕОН»
ОГРН: 1097746570624
ИНН: 770473430
КПП: 770401001
